Mindfulness ger lättnad vid stress

Mindfulness har visat sig ha stor effekt på stress. Det är ingen terapi i sig men har en terapeutisk verkan och ger individen kontrollen, inte terapeuten.

Välkommen till  mindfulnessträning, individuellt eller i grupp, med coaching för att skapa lugn och upptäcka vad du egentligen gör och vad som styr dig och dina handlingar.

Hjärnan förändras, de facto, vid mindfulnessträning och gör det lättare att agera mer medvetet, hantera press, öka impulskontrollen, tygla starka känslor, agera mer empatiskt, vara mer i nuet och uppleva mer lugn.

Mindfulnessträning med coaching

Upplägg: 4 träffar à 1,5 tim kombinerat med 9 veckors hemmaträning

Träff 1: introduktion av mindfulness

Träff 2: efter 3 veckors hemträning, uppföljning med samtal och coaching kring upptäckter, hinder, problem och undringar

Träff 3: efter 6 veckors hemträning, i övrigt som träff 2
Träff 4: efter 9 veckor, summering och genomgång för fortsatt egenträning i vardagen

Pris: 5 500 kr/person, vid grupp på 4 personer 2 000 kr/person

Mindfulness - är det flum, eller?
Nej, det är bara ett ord som är motsatsen till mindlessness, dvs ouppmärksam eller omedveten. Personligen anser jag att det är betydligt mer flummigt att inte vara medveten om vad jag gör och vad som styr mig...

Att vara medveten, mindful, handlar om att kunna rikta sin uppmärksamhet utan att döma det som uppmärksammas. På detta sätt tränas hjärnans viktiga uppmärksamhetskapital upp. Samtidigt som vi blir medvetna om vad vi gör och vad som styr oss. Det kan liknas vid att dra upp en inre rullgardin och få bättre (ut)sikt.

Forskning visar att uppmärksamhetsträning utvecklar hjärnan och ökar vår förmåga att fokusera och prestera bättre samtidigt som vi behåller lugnet. Vi får också en bredare överblick, en positivare grundinställning, lättare att hantera förändringar och att reglera känslor, på ett sunt sätt. Många som tränar mindfulness upplever att de får en mer empatisk kontakt med både sig själv och andra och därigenom ökad livskvalitet.

Det är enkelt att träna upp sitt uppmärksamhetskapital. Det är bara att stanna upp regelbundet, rikta sin uppmärksamhet till det som är i nuet; kroppen, ljuden, tankarna eller känslorna, utan att låta sig involveras och distraheras och utan att döma det som uppmärksammas. Det är enkelt och väldigt svårt...

Prova! ... Svårt? Välkommen att få personligt stöd!

Anneli Godman

utbildad mindfulnessinstruktör och ICC-certifierad coach

Mejla eller ring för mer information:

anneli[at]agodman.se
070-206 14 58